Non 24, Wie häufig ist diese Störung bei jungen Menschen (18-24)

Behandlung von Schlafstörungen

Die Aktivitäten, die den Schlaf stören. Das Hauptziel besteht darin, die Umgebung von Bett, Schlafenszeit und Schlafzimmer eher mit dem Gefühl der Entspannung, Schläfrigkeit und des Schlafes als mit Frustration, Aktivität und Schlaflosigkeit in Verbindung zu bringen. Legen Sie sich nur hin, wenn Sie müde sind.

Schlaflose Nächte

Wenn Sie nach 10-15 Minuten des Versuchs, sich zu entspannen, nicht einschlafen können, steigen Sie aus dem Bett, entspannen Sie sich wie gelernt weiter und gehen Sie erst wieder ins Bett, wenn Sie müde sind. Wiederholen Sie diesen Vorgang die ganze Nacht über so oft wie nötig. Wenn Sie sich nach der Entspannung nicht schläfrig fühlen, machen Sie eine monotone und langweilige Aktivität außerhalb des Schlafzimmers, die keine Konzentration erfordert und für Sie auch nicht interessant ist. Verwenden Sie das Bett und das Schlafzimmer nur zum Schlafen. Sehen Sie nicht fern, hören Sie kein Radio und essen oder lesen Sie nicht im Bett.

Tore

Wir werden unseren Lebensstil beeinflussen: Ernährung, Sport, regelmäßige Zeitpläne, Begrenzung des Konsums von Tabak und alkoholischen Getränken. Wir werden Einstellungen und Überzeugungen über Schlaf und Schlaflosigkeit schätzen. Die Art und Weise, wie Menschen über ein bestimmtes Problem denken, kann es sowohl erleichtern als auch verschlimmern. Was Sie denken, beeinflusst auch, was Sie fühlen und was Sie tun. Wenn Sie sich beispielsweise tagsüber Sorgen darüber machen, wie schlecht Sie in der Nacht zuvor geschlafen haben, werden Sie sich in der nächsten Nacht wahrscheinlich besorgter fühlen. Eine übermäßige Sorge um die Folgen eines schlechten Schlafes kann Ihr Problem ebenfalls nähren.

Ursachen von Schlafstörungen

Übermäßige Sorgen und emotionale Belastungen sind nicht gerade Schlafinduktoren. Daher soll diese Behandlungskomponente Ihnen helfen, diese Bedenken auszuräumen. Um eine bessere Selbstkontrolle über den Schlaf zu erreichen, müssen Sie Ihre früheren Überzeugungen beiseite legen und durch andere ersetzen, die anpassungsfähiger sind. Wir werden versuchen, Ihnen die freiwillige Kontrolle über Ihre physiologische Aktivierung zu verschaffen und zu lernen, Ihren Körper und Ihren Geist zu entspannen, wann immer Sie ihn brauchen, insbesondere aber beim Einschlafen, da hinreichend nachgewiesen ist, dass die emotionale Aktivierung zusätzlich den Schlaf behindert und verhindert Beeinträchtigung ihres Wohlbefindens und ihrer Lebensqualität.

Gute Gewohnheiten bilden

Da es Gewohnheiten gibt, die uns zu Schlaflosigkeit führen, gibt es Medikamente, die uns bei der Bekämpfung dieser Störung helfen können. Um dies mit Medikamenten zu behandeln, müssen wir berücksichtigen, dass wir die folgenden Krankheiten nicht erleiden sollten, um diese einzunehmen : Angstzustände, Depressionen, Entschuldigung für alkoholische Getränke und illegale Drogen. Die meisten rezeptfreien Schlaftabletten enthalten Antihistaminika. Diese Medikamente werden üblicherweise zur Behandlung von Allergien eingesetzt. Obwohl diese Schlafmittel nicht süchtig machen, gewöhnt sich Ihr Körper schnell an sie. Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass sie Ihnen helfen, im Laufe der Zeit einzuschlafen.

Medikamentenbehandlungen

Diese Medikamente können auch dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag müde oder schwindelig fühlen und bei älteren Erwachsenen Gedächtnisprobleme verursachen. Es ist wichtig, dass Schlafmittel vom Arzt überprüft werden. Schlafmittel, sogenannte Hypnotika, werden möglicherweise von Ihrem Anbieter verschrieben, um die Zeit zu verkürzen, die zum Einschlafen benötigt wird. Die am häufigsten verwendeten Hypnotika sind:

  • Zolpidem (Ambien)
  • Zaleplon (Sonate)
  • Eszopiclon (Lunesta)
  • Ramelteon (Rozerem)

Die meisten von ihnen können Abhängigkeiten erzeugen. Nehmen Sie diese Medikamente nur unter der Obhut eines Anbieters ein. Sie werden wahrscheinlich mit der niedrigstmöglichen Dosis beginnen.

Vorsichtsmaßnahmen

Während Sie diese Medikamente einnehmen, versuchen Sie, nicht mehr als 3 Tage pro Woche Schlaftabletten einzunehmen. Setzen Sie diese Medikamente NICHT plötzlich ab. Möglicherweise haben Sie Entzugserscheinungen und mehr Probleme beim Einschlafen. Nehmen Sie KEINE anderen Medikamente ein, die zu Lethargie oder Schläfrigkeit führen können. Nebenwirkungen dieser Medikamente sind:

  • Fühlen Sie sich tagsüber schläfrig oder schwindelig
  • Verwirrung oder Probleme beim Erinnern haben
  • Gleichgewichtsstörungen
  • In seltenen Fällen Verhaltensweisen wie Fahren, Telefonieren oder Essen (alle im Schlaf)

Bevor Sie Antibabypillen, Cimetidin gegen Magensäure oder Medikamente zur Behandlung von Pilzinfektionen einnehmen, teilen Sie Ihrem Anbieter mit, dass Sie auch Schlaftabletten einnehmen. Einige Medikamente gegen Depressionen können auch vor dem Schlafengehen in niedrigeren Dosen angewendet werden, da sie Schläfrigkeit verursachen.
Es ist weniger wahrscheinlich, dass Ihr Körper von diesen Medikamenten abhängig wird. Ihr Anbieter wird diese Medikamente verschreiben und Sie überwachen, während Sie sie einnehmen.

Nebenwirkungen

Die zu überwachenden Nebenwirkungen sind:

  • Verwirrung oder extreme Freude (Euphorie)
  • Erhöhte Nervosität
  • Probleme beim Konzentrieren, Durchführen oder Fahren
  • Sucht / Abhängigkeit von Schlafmitteln
  • Schläfrigkeit am Morgen
  • Erhöhtes Sturzrisiko bei älteren Erwachsenen

Schlafstörungen: Ursachen, Symptome und Abhilfemaßnahmen

Schlaflosigkeit, Effekte und Behandlung in Schweiz

In Schweiz hat jeder siebte Mensch eine voll entwickelte Form von Schlaflosigkeit. Die meisten Menschen in Schweiz, die an Schlaflosigkeit leiden, wurden nicht offiziell wegen ihrer Schlafstörung diagnostiziert oder behandelt. Normalerweise ist Schlaflosigkeit mit Diabetes, Herzerkrankungen und / oder Depressionen verbunden. Etwa 60 Prozent der Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, äußern sich mindestens dreimal pro Woche oder öfter in Schlaflosigkeit. Von diesen 60 Prozent der Menschen trafen nur 14,8 Prozent der Menschen die Diagnose der klinischen Schlaflosigkeit, aber es wurde nicht diagnostiziert.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist nicht nur, dass Menschen Probleme haben einzuschlafen und einzuschlafen. Der Mangel an Schlaf ist eine ultimative Störung im Leben eines Menschen. Schlaflosigkeit verursacht erhebliche Leiden, Erschöpfung, Reizbarkeit, Depressionen, Aggressionen und Mangel an Motivation und Energie, die häufig mehr als dreimal pro Woche bis zu Wochen und sogar Monaten auftreten. Schlaflosigkeit ist unter Australiern sehr verbreitet. Der Schlafmangel beeinträchtigt die Lebensqualität eines Menschen, da der Schlaf ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit und des allgemeinen Glücks ist.

Nebenwirkungen

Schlaflosigkeit verursacht andere Gesundheitsprobleme, die das Leben und das Wohlbefinden einer Person weiter beeinträchtigen und verschlechtern können. Starker Schlafmangel, wie er bei Schlaflosigkeit beobachtet wird, erhöht das Risiko, an Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu erkranken und kardiovaskuläre Todesfälle zu verursachen. Depressionen und Angstzustände sind bei Menschen mit Schlaflosigkeit ebenfalls hoch. Eine Studie über Schlaflosigkeit in Schweiz hat gezeigt, dass Menschen, deren Schlaf unterbrochen ist, häufiger in Autounfälle geraten und tagsüber Fehler machen. Benachrichtigungen über SMS-Nachrichten und soziale Netzwerke auf den Telefonen von Personen tragen auch dazu bei, dass Personen im Schlaf häufig unterbrochen werden.

Gespannte Beziehungen

Zumindest belastet Schlaflosigkeit die persönlichen Beziehungen sehr. Menschen, die keinen ausreichenden Schlaf haben, sind oft bissig und gereizt, was zu sehr störenden Verhaltensweisen bei den Menschen führt, die sie lieben. Menschen, die aufgrund von Schlaflosigkeit keinen Schlaf haben, werden leicht gereizt und ärgern sich über Dinge, die normalerweise niemanden ärgern, der sich ausreichend erholt hat.

Jung und Alt

Schlaflosigkeit tritt meistens bei Menschen im Alter zwischen 55 und 75 Jahren auf. Das tut mir nicht so, dass junge Leute keine Schlaflosigkeit erleben. Unter den jüngeren Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, sind sie mehr davon betroffen, nicht viel Schlaf zu bekommen. Eine in Schweiz ansässige Studie ergab, dass 43 Prozent der jungen Erwachsenen im Alter von 18 bis 24 Jahren und 18 Prozent der Erwachsenen über 65 Jahre sich Sorgen über den Schlafmangel machten. Dies belastet den Körper und das Gehirn zusätzlich.

Männer und Frauen gleichermaßen

Typischerweise entsprechen Männer, die die Symptome beschreiben, die sie mit Schlaflosigkeit hatten, den Kriterien der Schlaflosigkeit als ihre Schlafstörung gegenüber Frauen. Infolgedessen beklagten sich Frauen darüber, dass sie die Auswirkungen von Schlafmangel während ihrer Wachstunden stärker empfanden als von Männern zum Ausdruck gebracht. Frauen berichteten auch, dass sie von dem Gedanken überwältigt waren, über Männer einzuschlafen.

Verbreitete Mythen

Es wurden viele Studien und Untersuchungen durchgeführt, um die Menschen glauben zu lassen, dass die Dinge, die sie vor dem Zubettgehen taten, ihren Schlaf beeinträchtigten. Dies wurde als falsch befunden. Bei der Untersuchung der Schlafstörung Schlaflosigkeit wurde gezeigt, dass das Auftreten von Schlaflosigkeit keinen Zusammenhang mit dem Einsatz von Technologie, Essen, Alkohol oder sozialen Medien vor dem Schlafengehen hatte. Auf der anderen Seite spielten finanzielle Belastungen, Arbeitslosigkeit, ein niedriger sozioökonomischer Status und der Ruhestand eine Rolle. Bei diesen Faktoren handelt es sich in der Regel um Stressfaktoren, die den Schlaf unterbrechen, da das Gehirn nachts nicht in der Lage ist, sich zu beruhigen. Abgesehen von diesen Faktoren geben viele Menschen mit Schlaflosigkeit an, dass sie aufgrund ihrer geschäftigen Arbeit und ihres sozialen Lebens nicht viel Zeit zum Schlafen lassen.

Behandlung in Schweiz

Schweizer Fachleute sind der Meinung, dass heutzutage so viele Menschen an Schlaflosigkeit leiden. Sie glauben, dass der gesellschaftliche Druck genau untersucht werden sollte, um herauszufinden, wie sie zu dem Mangel an Schlaf beitragen, den Menschen bekommen. In der heutigen Gesellschaft werden so viele Anforderungen an die Menschen gestellt, dass es unmöglich ist, einen normalen funktionierenden Tag zu haben, an dem der Schlaf friedlich und ungebrochen ist. Dinge wie Menschen, die mehrere Jobs haben, lange Arbeitszeiten haben und von zu Hause aus mit mehreren Ablenkern arbeiten, sollten als ein starker Faktor für schwere Schlaflosigkeit bei Australiern angesehen werden.